孩子们练习守门技术。
随着社会的发展和体育氛围的改善，越来越多的家长愿意让自己的孩子参与体育运动，以让他们获得良好的身体素质并提高心理健康。
但当真正参与体育运动时，我们该如何判断孩子的训练量和训练方式是否合适？什么时候应该考虑是否接受更专业的训练？不同的运动项目有各自的方法和特点来回答这些问题。
为此，澎湃新闻记者采访了多位来自不同体育项目的业内人士，他们给出了专业的解答。
孩子们的足球比赛也非常激烈。
足球：专业训练不宜过早开始
作为最主流的体育运动之一，参与足球运动的青少年年龄覆盖范围很广，从幼儿园到大学。
但在热爱足球的过程中，有一点需要注意：过度功利和过早的高强度训练。
校园足球专家、著名足球评论员张璐曾表示，“过去，我们了解到，让孩子按照成人的方式训练和比赛，对孩子的伤害很大，具有潜在的危险。”
前不久，全国青少年校园足球工作领导小组办公室还专门公布了一份《3-6岁儿童足球活动负面清单》，其中列出，该年龄段青少年应禁止参加正式足球比赛；禁止儿童足球分级；禁止进行足球头球练习；禁止一切负重力量训练等。
此前，张璐在接受澎湃新闻记者采访时也表示，小学阶段之后，他们可以通过观察、一些比赛等方式，选拔有天赋的孩子，接受半职业化的训练。
“只有在小学感受到足球的乐趣，对足球产生了兴趣，才能到中学接受专业的训练。专业的训练很枯燥，如果没有兴趣做基础，肯定不行。”
篮球：幼儿需要受到保护
在国内，篮球训练也是特别受欢迎的项目之一。
不过家长要注意，不要急于让孩子投入篮球训练，也不要为了追求好的成绩而让孩子过早进行高强度的训练，也不要过早地将孩子培养成专业方向。
国内一位青少年篮球教练对澎湃新闻表示，由于篮球运动依赖于身高、骨龄等生长发育条件，因此体校一般在12到13岁之间选拔球员，给孩子施加压力，进行专业的技术训练可能会适得其反。
在参加篮球活动时，年龄较小的孩子也需要更多的保护。
“不同年龄段的孩子，身体负荷能力是不一样的，通常六到十、十一二岁的孩子，主要进行篮球基础知识、入门练习等训练，培养他们的兴趣，需要等到他们成长发育起来，才可以承受更剧烈的身体负荷训练。”
“孩子们会使用较小的球作为课堂器材，他们的体力活动不应该太激烈。他们应该比大孩子有更多的休息时间。更重要的是，孩子们应该感到参与其中，避免感到无聊。他们可以利用游戏作为一种工具，帮助他们为主而活。”
乒乓球和羽毛球网：学习正确动作，避免受伤
作为中国的“国球”，青少年在参与乒乓球运动时也需要注意一些要点，避免受伤。
中国乒乓球名将张怡宁曾提醒孩子，不要过早长时间打乒乓球，否则手腕与球拍长时间相互摩擦，增加罹患腱鞘炎的风险。
主教练曹伟也告诉澎湃新闻记者，孩子们在学习的时候最好能接受更正规的指导，“如果动作不规范，挥臂打球太多，时间长了就容易出现‘网球肘’的问题。如果方法得当，就不会出现这种情况。”
此外，对于年龄太小够不到桌子的孩子，可以用垫子或其他设备把桌子垫高，避免伸手玩耍时感到疲劳。
专业人士提醒，对于大部分想要增强身体素质的年轻爱好者来说，过早进行高强度的基础训练，可能会造成身体两侧发育不协调，需要避免运动量过大或者借助适当的辅助进行训练。
同样的原则也适用于网球和羽毛球的初始训练。
击剑：握剑前要有一定的力量
随着社会的发展，很多过去并不热门的运动项目也开始受到家长和孩子们的关注，其中，击剑运动近年来成为了新的热点。
不过，在不少训练馆里，一些剑术还不精的孩子，已经开始接受专业训练，上海重剑队教练张硕在接受澎湃新闻采访时表示，不同年龄段的青少年，训练的侧重点应该有所不同。
“对于爆发力和速度，大概在7岁到14岁之间训练最好，提升效果最明显。14岁以后，当生长发育达到一定阶段，就可以慢慢加入力量训练。在生长发育没有达到一定程度之前，不要再做杠铃之类的大负荷力量训练，而是注重柔韧性和协调性的练习。”
同时，家长也要注意不要让孩子过早接触击剑，“孩子太小的话，可能还拿不住剑，力量达不到那个程度，根本没办法控制剑，太早去拿剑是不合适的，反而可能会走一些弯路。”
“击剑需要很多细小的肌肉动作，需要靠手指去控制，如果孩子力量不够，可能就只能用手臂去发力，这样就会形成错误的技术，以后再想改正就比较困难了。”
游泳：职业门槛高，不宜过早参与
相较于其他运动，游泳的职业门槛较高。
国内一位游泳专业人士告诉澎湃新闻记者，有些项目可以通过多年的业余练习逐渐走向专业，但游泳更看重“从小练就的技巧”。
“上海一般每年三四月份从幼儿园高年级班里选拔孩子，经过两次淘汰，选出一批队员，然后进入少体校进行更正规的游泳训练。”
不同年龄段也会有不同的专业训练要求——比如7-8岁可以做8组50米速度耐力训练，11-12岁则要做12到16组50米，而且间隔只有20到16秒。
未进入专业体系的爱好者，想要达到或接近专业水平，难度极大。因此，对于绝大多数只把游泳当成孩子爱好的家长来说，没必要对孩子的练习成绩有过高的要求。对，最好不要过早让孩子游泳。
美国儿科学会建议，4岁以下的小孩不要参加游泳活动，最好在5岁以后才开始学习，因为幼儿的神经系统尚未发育完全，学习游泳并不安全。
此外，游泳池中的氯也会对儿童的皮肤、指甲和头发的健康造成一定的影响。
棒球：使用不同的设备确保安全
如今，棒球、垒球运动在中国逐渐受到越来越多的关注，参与人数逐年增多。
创始人兼棒球教练段先柱告诉澎湃新闻，日常训练中，针对不同年龄段的队员，需要采用不同的方法。
“在进行社会训练的时候，一开始注重的是培养兴趣，技术训练比较少，更多的是练习体能和协调性。”
“等你长大一点，从小学三年级开始，就逐渐加大专业技能的练习。”如果想参加运动员选拔发展成为专业运动员，需要从小就打好技术基础。
对于年龄较小的孩子，训练器材和方式也会有所不同，以确保安全。“针对小学三年级以下的孩子，规则会有所不同，比如不可以滑行、不可以碰撞，以减少伤害的发生。”
“有些孩子用的器材，也是适合孩子的。比如孩子刚开始学的时候，可以用海绵球、海绵球拍，以后可以用软球和更轻更短的球拍，到了初中年龄，可以换用大一点的，高中再换用硬球。”
奥运冠军申雪在冰上指导孩子们。
滑冰：你可以从小开始
近年来，冰雪运动热潮逐渐由北方蔓延至全国各地，滑冰成为最受家长和年轻人喜爱的活动之一。
上海花样滑冰队教练马晓东告诉澎湃新闻，滑冰运动的年龄门槛不高，孩子三岁半左右就可以开始学习。
“如果孩子状态好的话，五岁就可以开始系统训练，男孩子到小学四五年级就能看出是不是好苗子，女孩子就早一点，八九岁就可以了。”
和一些其他运动相比，花样滑冰不同年龄段的训练内容差别并不大，“所有的训练技术都是一样的，取决于选手的水平。”
“十岁之前你不会做太多的力量训练，但你还是要根据你的技术能力来做。比如，如果你有能力做三级跳远，那么针对性肌肉的训练量就会更大。”
研究显示，学习滑冰最早可在2岁开始，多数专家认为4岁为学习滑冰的理想时机，由于幼儿踝关节力量较弱，骨骼发育不完善，因此每次滑冰练习时间可控制在半小时左右。
冰球：学会安全摔跤是第一课
冰球也是近年来最火爆的冰上运动之一，上海冰球队教练马晓军介绍说，孩子5岁左右就可以开始打冰球了。
“现在上海很多家长都愿意送孩子去打冰球。三年前上海冰球联赛大概有20支球队，现在有五六十支球队，而且每年的参赛人数都在增加。”
但由于该项目的技术含量相对复杂，青少年的训练也需要循序渐进，“低年龄组侧重于个人基本功的训练，比如如何向前滑行、向后滑行、如何转身，以及最简单的击球等。”
“后来我们慢慢开始练习把基本技术串联起来，九岁左右开始练习两人传球，十二三岁开始练习三四人配合，后来就发展到多人配合、战术配合。”
针对部分家长担心冰球运动员经常发生碰撞，可能会造成伤害，马小军表示，冰球运动员从头到脚都有全套的防护装备，训练中也会注重练习技术，防止受伤。
“教孩子们摔倒后如何站起来、如何安全地摔跤是训练的第一课，孩子们从小就会学会如何面对危险、如何应对各种情况。”
（本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP）
