1.如何打好篮球？

过人是一个大问题，其中包含很多因素。 这里，过路人所需要的要素分为两大方面。 第一个方面是过人的前提，第二个方面是过人的具体步骤。 *就卓越而言，它是卓越的前提。 首先是扎实的运球基本功。 运球的基本技巧非常重要。 很多人过不了人，就是因为基本功太差。 进攻者的过人能力很大程度上取决于他进攻方法和路径的多样性，而这种多样性很大程度上是建立在扎实的技术基础上的。 基本的运球技巧是基础。 基本功不好的人，往往进攻手段有限、单一，只能反复使用几个招式（当然一招走遍天下也是可以的，但很多人连常用招式都用不好），或者他们只能使用强力的侧面攻击。 用手进攻，防守者很容易摸清套路，自然过不了人。 因此，扎实的盘带基本功是各种进攻方式和路径的基础。 想要过人，首先要掌握带球的基本技巧。 这里介绍一个测试基本功的方法： 基本运球检测法 下图中的进攻就是基本功差的体现。 这里我要说的是，练习基本的运球技术是一个长期而枯燥的过程，至少需要几个月的时间。 这几个月一定值得你花时间。 无论您是职业玩家还是非职业玩家，您都将持续受益。 想象一下，随着年龄的增长，你的速度会慢慢变慢，但你的带球不会逐渐变差，你依然可以用你风骚的带球过人，当你成为妓女时，你仍然可以称霸野球场，所以继续练习你的基本技能，你就会赢。

基本功的训练是一个像下图一样重复上千次的过程，还有稳定的投篮。 突破中投篮的主要作用是牵制防守球员。 当你拥有稳定的投篮手型并在场上展现出来时，防守者一定会盯防你，不敢轻视你。 与防守篮下的防守者相比，防守者可以给你更多的进攻缓冲空间来传球。 这相对容易。 另一点是，只有那些善于防守你篮筐的人才会吃掉你的假投篮。 使防守者眼花缭乱，是突破的好机会。 说完了非凡人的前提，我们再来谈谈非凡人靠什么。 答案有两点：速度和节奏。 速度很容易理解。 闪电般的突破速度是建立在极强的身体素质基础上的。 这一点从薇薇身上就可以看出来。 邵和罗斯的突破很多都是依靠极快的一步运球。 我们重点解释一下什么是节奏运球，什么是节奏运球。 所谓节奏运球，就是通过一系列带球突破假动作来晃动防守者的重心，并在防守者出现漏洞时加速突破防守者。 非凡节奏的最佳代表是美国街球运动员教授。 与速度运球相比，节奏运球涉及到一个通过假动作晃动防守球员的过程。 对速度的要求相对来说没有那么高，因此节奏运球更适合大多数人。 下面的运球教学往往是快节奏的。 下面是运球*的具体步骤，运球靠近防守球员。 运球突破与防守者之间的最大距离为一臂或一步。 如果距离太远，就很难越过防守者。 如果距离太近，防守球员就可以伸手去抢球。

因此，一开始一定要控制好与防守者的距离。 经常看到有人在距离防守者两三步远的时候就开始做出动作。 其实，这是没有意义的。 其次，带球晃动防守者的重心。 晃动防守者重心的方法有很多，如身前变向、胯下连续运球、背后运球等，很难一一介绍。 下面简单介绍一下带球时应注意的几点：*要点：带球必须有目的。 不要仅仅为了行动而行动。 你必须知道你所做的每一个行动的目的。 很多人在拿球的第一部分中兼顾，习惯性地用胯下运球和背后运球等等。这里犯的错误是缺乏目的。 ，所以你必须知道你所做的每一个动作的目的。 比如你从右向左做胯下运球，就是将防守者的重心向左摆动，然后在身体前方从左向右做一个大动作。 改变方向以击败防守者。 第二点：运球时不要站着不动。 双脚静止运球是很多人都会犯的错误。 原地杂耍并不具有欺骗性。 如果你不动，你就无法驱赶防守者。 如果防守者不动，就很难创造防守漏洞来过他。 因此，建议你每次变向运球时都迈出一小步。 有些人也称其为拖步。 这样可以有效带动防守球员。 如下图，攻击者每次攻击时脚都没有松动。 防守球员被迫跟随进攻球员向右移动，这样左侧就有了进攻空间。 第3点：肩膀和眼睛的假动作。

当你假装攻击一侧但实际上攻击另一侧时，肩膀和眼睛佯攻会进一步迷惑你的防守者。 当你攻击你佯攻的一侧时，确保你的眼睛看着那个方向。 ，肩膀必须有假肩膀的运动。 你可以看看艾弗森的第三传球。 防守者失位，传球，攻击篮筐。 传球的机会是当防守者不在位置时。 失去位置的表现有多种。 比如防守者被你晃到一边，或者防守者过来拿球，这就是传球的好机会。 这也需要大家多实践，亲自体验。 当你突破时，你必须攻击篮筐。 这里重要的一点是，你必须敢于战斗，不要绕开防守者。 进攻的目的地是篮筐。 两点之间的直线最短。 如果绕开防守者，你所走的距离要比防守者大得多，很难摆脱防守者。 如果你敢于与防守者正面对抗，并直线前进，你所走的路线就近得多，摆脱防守者的难度也小得多。 第四，没有后续的恢复摆脱防守者。 如果在你尝试突破后防守者仍然紧贴你，那么就有上篮被封堵的风险。 摆脱防守者的唯一方法就是紧急停车。 有时你甚至可以击倒防守者。 紧急停车及方法有很多种。 这里推荐使用Pull Back，*也经常使用。 我将在下面的教学中详细介绍Pull Back方法。 急停后肯定会有空间，距离篮筐也不会太远。 您可以选择直接拍摄。 *我想说，理论毕竟是理论，理论的理解和重新理解必须在实践中得到锤炼。 看到教法之后，还必须在实践中积累经验。 现在就开始练习吧！微信公众号：篮球老师（ID：）提供各种篮球基础和进阶教学

2.教学：3套学习和掌握技能

大家好，我叫豪伊。 场上最“安全”的得分方式就是近距离投篮，这也证明了为什么内线球员的投篮命中率“普遍在50%以上”远高于其他位置的球员。 在三分球时代到来之前，大多数球队的得分都是从上篮转化为篮下得分。 上篮的起点是突破。 从字面上看，运球可以分为“运球”、“球运动”和“传球”和“人的运动”。 许多高尔夫球手学会突破。 有时我们只注重“带球”方面，却忽略了“传球”方面。 从而出现“人不能传球”、“球不能传人”等各种突破失误。 大多数运球技术娴熟的球员，由于运球时步法不熟悉、身体抵抗力差，因此突破困难。 在进行基础带球训练时，经常会听到教练问诸如“人球合一”、“人球合一”等词语，目的是让球员在训练过程中注意并熟练脚部的动作。运球，使球员以与运球相同的速度移动。 下面，霍伊讲解了5个最基本的带球动作，并分析了带球技巧和步法，以便大家从两个方面来理解和学习动作。 拉球+传球，在运球方面，球员用右手拉球并暂停，然后用右手同侧加速运球突破。 从步法来看，球员拉球时双脚处于静止状态。 加速突破时，左脚蹬地发力，右脚同侧迈出向前推进。 动作演示步法进出分析+双步传球。 在运球方面，球员用右手运球进出。 从步法上来说，当球员用右手运球到身体内侧时，为“在动作”，左脚向同侧迈出一步为“步”，当右脚向同侧迈出一步时，为“步”。手运球到身体外侧，球员做出“出界动作”。 同时，向同侧迈出“顺步”。 动作演示臀部及前身变化步法分析+直跨步传球。 运球方面，球员右手改变臀部将球引导至左手，然后用左手改变身体前方的方向来引导篮球。 返回右手。 步法方面，当球员胯部改变方向时，左脚向前向同侧移动，当球员在身体前方改变方向时，左脚向相反侧跨步移动。动作演示分析脚步

3、最快的带球动作| 进进出出

微信公众号：轻篮球是一项举世闻名的武术技巧，除了速度之外，任何东西都无法打破。 这句话同样适用于篮球世界。 速度是摆脱防守的关键，也是创造进攻空间的催化剂。 速度影响着玩家的方方面面，拥有绝对速度优势的玩家也能游刃有余。 进出是一个非常快的突破动作。 单手进出的方向变化比交替运球的方向变化小，带球节奏快。 因此，进出动作的爆发性更适合球员在进攻防守时使用，不建议作为突破的起点。 进出+当球员执行进出动作时，运球者需要拉球两次。 第一次拉球属于“内”部分，目的是将篮球拉到身体内侧。 运球者的位置和发力方式与常规交替运球相同。 运球者手掌朝内，手背朝外，位于篮球的一侧。 手臂向身体内侧摆动，手腕同时带动篮球。 以右手运球为例：在运球动作的“内”部分，运球者的位置通常是交替的。 第二个运球动作属于“出”部分，目的是将篮球拉回身体外侧。 同一个运球手运球并用反手拉球。 手掌朝向身体外侧，手背朝向内侧，运球者手臂向身体外侧移动，完成第二次拉球。 以右手运球为例：运球者的运球位置在“出”部分，进出运球方式包括入门级间歇拉球和高级连续拉球。 顾名思义，间歇拉球就是运球者完成将球向内“向内”拉后，手掌脱离篮球并向内翻转接住篮球，进行“出”动作完成第二次将球拉回外侧。 以右手运球为例：手掌在篮球上的位置发生变化，断断续续地拉球。 这意味着运球者完成将球向内侧“向内”拉动后，手掌仍然附着在篮球上。 并且随着篮球的旋转，运球者的手掌完成向身体内侧的翻转，并进行运球的反手“出”部分，将篮球拉回身体外侧。 以右手运球为例：手掌在篮球上的位置发生变化，连续拉进拉出球的脚部动作并不复杂，只有两次脚部动作的变化。 当球员进行“向内”动作运球拉球时，非运球一侧的脚在同侧依次向前移动。 当运球并以“出”动作拉球时，运球一侧的脚也在同一侧向前移动。 进出运球的两个连续动作并不难理解。 难的是如何合理运用动作并发挥其效果。 In and Out强调运球的爆发力和节奏，非常适合快攻推进时使用。

4.篮球变身技巧和基本功

任何时候，控球能力对于传球的人来说都是最重要的。 无论你的爆发力有多大，无论你的突破有多强，如果控制不好快球，那就等于零。 出色的控球能力可以让你的技术动作干净利落，让你达到最快的速度。 球很锋利。 最实用的通行方式就是向东向西移动。 也就是艾弗森和科比把球拉到右边，运球到左边。 方向瞬间改变。 你应该观察你周围的球员是否是打篮球时间较长的人。 球力更强。 运球和控球没有捷径。 如果不提高控球能力，就不可能轻松传球。 要使假动作逼真，最重要的是动作幅度要足够大。 整个身体都是佯攻，不仅仅是手部动作。 像科比、*这样的假动作都是非常夸张的，因为人的运动神经有自然反应。 比如说，如果我告诉你我想向左突破，但是我向右拉球的动作足够大，你不一定会被骗，但你肯定会有犹豫，这是一种犹豫。本能的反应。 你不必拥有惊人的速度才能出类拔萃。 只要你让防守者有片刻犹豫，他就永远跟不上你的脚步。 熟练的控球和大范围的动作是超越他人的武器。 这是个人观察和打球的实际体验。 希望能给LZ一个参考。 改变方向最基本的原理是通过重心的变化带动手臂移动球来改变球的运动轨迹。 基本功包括协调性练习、腰腹部肌肉练习、腿部爆发力练习以及各种运球技术和步骤的组合。 为了协调性，你可以做一些交叉步，向不同的方向跑，以不同的速度跑。 对于腰腹部肌肉，可以做仰卧起坐、双头抬头、3组每组20个重量、3组每组10个重量。 快速抬高脚跟，增强腿部的爆发力。 3组，每组15次，负重半蹲跳。 基本功包括运球转身、运球加速、背后运球与身前变向的结合。 当然，从同一个地方出发，运球回来是基础。 先慢慢练习，了解重心。 改变球的路线，然后慢慢加速，*与队友配合，一防一防，从被动防守变为主动防守，改变全场运球练习。 力量训练可以每周一次，下午进行。各种动作练习可以每天练习，结合运球，或者晚上进行

五、篮球传球技巧及动作总结

本文首发于我自己的公众号“新秀31号”传球技巧总结-分界线-前言：带球：要我说的话，这其实是一个整体动作，也就是老一辈球员高呼“人与球必须合一”。 但如果按照美国现在的教学方法，将所有的技术动作按照其特点进行分解和细分，就可以从两个方向来解释：运球动作和步法动作。 来说说最经典的吧。 就带球而言，就是身体前方的方向改变。 但就步法而言，这里可能包含的技术包括弓步、拖步、踏步、交叉和跌倒。 因为带球过人需要脚步的协调。 俗话说“运球靠手，过人靠腿”。 如果你只运球好，脚法差，那你就是一个“原地小陀螺”。 运球不好没关系，脚一过，球就打在防守人脸上，让你瞬间尴尬。 因此，带球和步法可以分开练习，但必须结合起来。 如上所述，将盘带和步法分成两部分，然后看看哪些动作可以组合在一起。 我尝试着画了一张图，但是看完之后有点迷茫……所以下面每一个运球类别都结合了运动时的脚步，这样看起来可能更直观（毕竟原地运球练习我发过）很多）。 我今天发布的只是技术行动的总结。 至于精益求精的细节，暂且不提——因为这还涉及到对抗的角度、对抗的方法、如何应对协防或侧翼进攻等等。别着急，来点小事。一点一点地。 ——分割线——我们先按照运球来对动作进行分类。 它用于前身快攻。 优点是不减速，缺点是运球较高。

阵地战中，前身变向运球要低，重心也要低。 胯部也是如此。 快攻的胯部需要一步通过，不能减速。 在阵地战中，需要采用较低的带球方法。 从后面快攻时，通常采用绕腰的方法来过人。 再说一次，没有必要放慢速度。 在阵地战中，通常采用胯后运球或背棍滑行传球。 克劳福德、库里、欧文等人都喜欢用这个动作。 反手拉球通常与剪刀步结合在一起，这一动作被称为“剪刀步”。 还可以将前进步+后退步+交叉步组合起来使用反胯，这实际上是弓箭步+后退步的变体。 倒车的时候还可以秀一下自己的技能。 做一个转身运球的前奏，然后向后拉臀部向前突破。 In & Out确实不需要介绍，它是最实用的“手工活”之一。 阵地战是小进小出+顺序启动，经典动作。 进出不一定是横向运动。 如果从边路发起进攻，也可以先后退一步，然后斜向前方突破。 这就需要非常好的运球能力——分界线——上面是大致按照运球方式来划分的，下面是按照步法来划分的。 平滑步——爆发力好的玩家一般都喜欢这样起步。 十字步——通常伴随着非常大的弓步——除了持球时的弓步之外，运球时还可以做弓步后退一步——遇到强力防守时很常见——弓步+跨步后退——哈登喜欢这种后撤步+转臀的方法——这是杜兰特的常用动作之一。 目的是快速将身体前部移向篮筐，然后接投篮或跟进/跨步突破。

误导步——敏捷梯进出结合运球的基本步法。 实际上，误导步骤有很多变体。 回想一下迈克尔乔丹的突破。 他喜欢在走错步之前先做一步（因为那个时代翻腕比较严格，一步更容易控球），然后跟进进出，然后突破或者突破。根据情况进行拍摄。 投篮精准的玩家喜欢用停步+投篮假动作。 现在很多人称之为“拜佛”（信不信佛都无所谓，反正人的特性就是实用主义，灵性就是信仰——谁能超越别人，你就可以念哪个佛）崇拜）？ 后来吹哨就宽松了，有些翻转手腕带球也无所谓了。 因此，AI喜欢将断步和停步结合起来，让球传得更宽。 我记得……我们当时把这项技术称为“大鹏展翅”。 保罗的经典非凡举动——虚假且出人意料。 ——分割线—— 题外话：如果非要给上面的动作起个“武林秘笈”的名字，我不知道该怎么办。 断步能叫“蜻蜓点水”吗？ 至于“拜佛”，这一招原本被称为“云端”，因为它常常使对手跳跃，仿佛在云端飞翔。 当然，我也可以把它和金庸先生的小说《水上漂》结合起来。 至于假传真，那就更简单了，就叫“还敌”或者“东攻西攻”吧。 我之所以不喜欢这样称呼它，是因为我看到了问题的根源——这是一个误导性的步骤！ 犯错了就犯错误了，就看你的基本功好不好习惯用了。 很多人喜欢做一堆噱头来让你眼花缭乱，然后你就被吸引了。

但练TM和口袋动作还是一回事，结果基本功还是浪费了。 你还问别人：为什么我的动作看起来那么好，但实战却打不过别人？ 这是个愚蠢的问题，别表现出你的胆怯！ ——分离线——反向跳步——这个我发过很多次了，现在是很流行的动作。 拖步（犹豫步）——最适合起步和观察对手的落步——用于调整脚与地面的角度，以便快速起步。 通常拖步和落步结合使用。 半转身——如果在它之前加上一个小跳，那就是史密斯的招牌动作“SB步”（由奥尼尔命名），因为这个技术动作常常让防守者看起来SB。 套用巴克利在节目中的话：“你知道他会用这个，但你还是上当了。” 半转身——与上一个动作不同的是，这个动作多了一次运球。 缺点是速度较慢，但​​优点是可以观察对手的位置和重心。 然后选择转回或者转过去。 转身——经常看欧文比赛的朋友一定对他的转身印象深刻。 剪刀步（单腿跳步）——利用节奏变化，减速然后突然冲入地面以过人。 贝克先生之前发布的版本是与背后运球相结合的。 ——分割线——其实，很多漂亮的“技巧”无非是将以上技巧连接在一起而已。 比如这个——弓步+背后滑棍步+反胯。 然后观察对手的反应，连接直射/后退射/向前跌步/跌步横步等。此动作的要点是：刺步攻击前脚，后贴步改变方向，当对手认为你即将突破时，用反胯后退创造投篮空间。

如果速度、节奏、佯攻运用得当，就能达到这样的效果。 事实上，所有这些技术动作都可以利用你自己的想象力和创造力自由组合。 我发这个只是想给大家一个启发，告诉大家一个要点。 创作要点是：基本带球要好、基本步法要扎实、核心要稳定、节奏要多变。 您必须知道为什么使用它以及在什么情况下使用它。 你运球越好，双脚越扎实，你可以连接的技术动作就越多。 直接练习这个动作本身只能帮助你提高部分运球能力和步法能力，但在实战中很难运用。 最终只是成为了一个“表演者”，而不是一个“真正的战斗领袖”。 我在这里分享一个经验：尽量不要将技术动作混合在一起作为常规练习。 否则，在比赛过程中，如果你的技术动作没有完成，而你的队友有机会，你将无法传球。

如何在篮球比赛中取得优异成绩？ ，教学：3包学习传球技巧，最快带球传球动作| IN AND OUT，篮球变向传球技巧和基本技巧，篮球传球技巧和动作总结？ 希望本文的介绍能够给您带来帮助