今天的主角，著名的足球巨星——（克里斯蒂亚诺·罗纳尔多）。 也许你只看到了他在赛场上的出色表现和辉煌成就，但如果你深入了解他的童年经历、成长轨迹、训练生涯，你就会明白，没有人的成功是偶然的。 成功是偶然的。 不是每个人都能保持极度自律，但C罗做到了！ 今天我分享他的一些励志故事，希望他的故事能够激励有梦想的年轻人。
C罗在葡萄牙马德拉岛丰沙尔的一个普通家庭长大。 家庭经济拮据，让C罗从小就明白，要想努力，就必须全力以赴。 因为父亲热爱足球，足球也改变了C罗的人生。 罗纳尔多在自家后院踢的足球是他形影不离的朋友。 但并不富裕的丰沙尔并没有很多适合踢足球的场地。 “我很容易开心——在圣诞节和生日时，我最想要的礼物就是足球。我一直想要手工制作的足球，因为它们可以用很长时间。我有自己的体育场，它是用混凝土建造的而且就在街上。”
12岁时，C罗从家乡飞往里斯本，成为里斯本竞技队的青训球员。 但到了俱乐部后，由于C罗小时候缺乏营养，瘦弱的身体让他在场上对抗中吃尽苦头。 为了训练C罗，他违反了年轻球员不准进入健身房的规定。 他半夜起来，偷偷溜进健身房跑步、举重。 看到别人能举起90公斤，他也练到自己能举起90公斤。
通过坚持不懈的训练，C罗的身体发生了根本性的变化。 再加上非凡的天赋，C罗的能力终于在俱乐部得到了展现，并在17岁的时候被弗格森看中并加盟了曼联。 随后，从曼联登上世界之巅（夺得首个金球奖）到在皇马不断登上人生新高度的故事，激励着无数为梦想而奋斗的普通人。
如今C罗已经35岁了，但他依然拥有25岁的状态，这一切都得益于他极其自律的生活。 自从18岁加盟曼联以来，他一直在疯狂地锻炼，希望变得更强。 为了有更好的训练条件，他甚至将自己的客厅改成了健身房，方便自己日常训练。 直到今天，他的训练强度仍然达到每天3-4小时，包括有氧运动、非运动和运动。 有氧运动、冲刺跑和日常足球训练。
坚持不懈的锻炼和严格的自律，让35岁的C罗拥有了25岁的身体状态，拥有非凡的身体素质。 运动员的肌肉含量通常很难超过46%，而C罗的肌肉含量为50%，体脂率常年保持在7%。 C罗曾表示：“我们有很多冲刺练习，可以在室内进行，也可以在室外进行。你不必受到健身房的限制，你可以在任何地方训练，比如你可以在训练结束后在卧室里进行。”如果你有规律的作息时间，每天起床或睡前做几组腹部练习就能让锻炼成为一种习惯。”
去年，C罗在社交平台分享了一段在健身房使用Power Plate缓解训练后肌肉疲劳的视频。 有时他也会带着儿子迷你罗纳尔多一起锻炼。 早在2016年，C罗就将Power Plate作为他训练目标的一部分。 看来我们的足球明星真的很喜欢Power Plate！
在饮食方面，C罗遵循少食多餐的原则，每天吃六餐，每三四个小时吃一次，保证职业球员的营养需求和运动员的高新陈代谢。 罗纳尔多的饮食包括全谷物、新鲜水果、旗鱼、鲈鱼、鲷鱼和鳕鱼等富含蛋白质的鱼类，而且只吃新鲜的，不吃冷冻的。 早餐他吃奶酪、火腿、低脂酸奶、果蔬沙拉等。他还喜欢吃鸡肉，因为肌肉蛋白质丰富，脂肪含量低。
休息和睡眠是C罗保持身体状态的另一招。 他每天睡八个小时，不是一次睡，而是分段睡。 小睡和零星小睡与夜间睡眠相结合，可以让身体有时间休息并保持一天的能量。
每周训练不少于5次，每次3-4小时，不吃甜食、不喝碳酸饮料、不喝酒，每天保证充足的睡眠。 努力和天赋使他成为世界上独一无二的足球之王。 。
“如果没有努力，天赋是没有用的（努力就是）。” 这是C罗在谈到自己在2017年FIFA颁奖典礼上的成功时所说的。 C罗的成功背后是十年的努力和永不放弃的求胜欲望。 C罗今年已经35岁了，但他在场上的战斗力依然十足。 期待C罗在未来的比赛中创造辉煌，继续书写传奇！
辛苦的是！ ——
